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哪些措施可以有效预防打鼾

更新时间:2014-11-27 16:15 文章来源:恒博集团雅安医院本文已帮助人解决问题

  打鼾是很多人身上都有的睡觉恶习。大多数人都知道打鼾不好,患者打鼾自己是舒畅了,身边的人可就遭了秧。但是面对打鼾,很多人却显得无可奈何,不知道自己该怎么做才能不打鼾。到底哪些措施可以有效预防打鼾呢?走进雅安恒博医院,让我们去听听耳鼻喉科专家怎么说。

  耳鼻喉科专家表示,打鼾多是继发性疾病,也有一定的遗传机率,建议睡觉打鼾的患者能够进行有效的治疗,及早避免更多并发症的发生。

  注意以下事项可有效避免打鼾

  1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2、 改掉吸烟喝酒的习惯,吸烟会因为吸入有害的气体导致呼吸道症状加重,饮酒则加重打鼾导致夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

  3、 很多肥胖者大部分都有打鼾的习惯,所以对于肥胖者来说,要积极的做些运动,锻炼身体,提高自己的抵抗力。

  4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,所以要适时的降压,因为血压过高,会带来心脑血管疾病,对患者的身体造成更大的伤害。

  5、 睡前禁止服用镇静、安眠yao物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  7、 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  健康小贴士:以上就是专家对预防打鼾措施的讲解,治疗鼾症刻不容缓,但是预防工作也是同样重要的,所以患者要认真做好这些预防措施。对于已经出现了鼾症的患者来说,应该及早的到医院进行诊断检查,及早的治疗为好。

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